8 việc cần kiêng cữ trong ngày đèn đỏ

Chị em thường gặp phải các triệu chứng “khó nói” trong ngày nguyệt san như:

-         Đau lưng

-         Đau bụng dưới

-         Nhức đầu, buồn nôn…

Để hạn chế những dấu hiệu khó chịu này, đồng thời bảo vệ sức khỏe sinh sản chị em không nên thực hiện 8 thói quen sai lầm dưới đây.

1.     Dùng xà bông vệ sinh “vùng kín”

“Cô bé” của chị em trong ngày nguyệt san sẽ có mùi khác lạ nếu như không được thay băng vệ sinh kịp thời. Tuy nhiên, không phải cứ dùng sữa tắm, xà bông hay dung dịch vệ sinh phụ nữ là vùng kín hoàn toàn sạch sẽ. Ngược lại chúng sẽ là tác nhân khiến âm hộ ngứa ngáy, khó chịu hơn, dễ mắc viêm nhiễm hơn.

Không dùng xà bông hoặc sữa tắm để rửa vùng kín trong ngày đèn đỏ

Chị em chỉ cần sử dụng nước ấm rửa bên ngoài âm hộ là đã có thể bảo vệ môi trường PH tự nhiên của âm đạo để tránh xa nhiễm khuẩn, tuyệt đối không dùng các sản phẩm hóa học, không rõ nguồn gốc xuất sứ trong những ngày “nhạy cảm” này.

2.     Ngâm mình trong bồn tắm

Bồn tắm sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái nhưng ngâm mình quá lâu trong đó sẽ khiến vi khuẩn qua nguồn nước xâm nhập vào âm đạo của bạn. Tốt hơn hết bạn nên sử dụng vòi hoa sen thay vì tắm bồn để bảo vệ bản thân trước những căn bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Chị em hạn chế ngâm trong bồn nước khi đang trong chu kỳ

3.     Đấm lưng

Triệu chứng đau, mỏi thắt lưng hầu như ai cũng gặp phải. Hiện tượng này hình thành do khung xương chậu xung huyết. Đấm lưng sẽ giúp hạn chế cơn đau tức thời nhưng lại tác động khiến xung huyết nhiều hơn, và bạn sẽ càng khó chịu hơn nữa. Bên cạnh đó, đấm lưng còn khiến bong màng tử cung, làm bạn phải đối mặt với nguy cơ rong kinh rất cao. Nếu như quá mỏi, bạn nên nghỉ ngơi, đặt 1 chiếc gối kê đầu, 1 chiếc phía dưới thắt lưng sẽ khiến bạn thư giãn, dễ chịu hơn rất nhiều.

4.     Sử dụng 1 miếng băng vệ sinh quá 4 tiếng

Chị em rất sai lầm khi nghĩ rằng chỉ khi nào băng vệ sinh đầy dịch mới phải thay. Điều này sẽ làm cho vùng kín luôn trong tình trạng ẩm ướt và nguồn bệnh dễ dàng tấn công. Tốt nhất chị em nên thay băng vệ sinh 4 tiếng/ lần, và đồng thời cũng nên vệ sinh “cô bé” cẩn thận để ngăn ngừa viêm nhiễm.

Nên thay băng 4 tiếng 1 lần trong những ngày đèn đỏ

5 .     Quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ sẽ tăng nguy cơ viêm nhiễm âm đạo. Lí do là bởi cổ tử cung mở rộng để máu kinh thoát ra ngoài, thành âm đạo và tử cung phải làm việc nhiều hơn, nhạy cảm và dễ tổn thương hơn những ngày bình thường. Vì vậy, khi dương vật tác động sẽ có thể trực tiếp đưa nấm, vi khuẩn vào, ức chế con đường di chuyển của máu kinh gây bệnh tật. Vì vậy, tốt nhận bạn nên tạm dừng sinh hoạt vợ chồng trong những ngày này.

6.     Tập thể dục thể thao quá sức

Những triệu chứng mệt mỏi, đau tức bụng, tâm trạng cáu gắt, chóng mặt, buồn nôn… sẽ càng gia tăng khi bạn thực hiện các bài tập cường độ cao. Bạn nên lựa chọn Yoga, ngồi thiền, đi bộ nhẹ nhàng… vào sáng sớm để cơ thể được vận động có ích mà không phải đối mặt với các dấu hiệu khó chịu trên.

7.     Ăn uống tùy tiện

Do tác động của hormone, chị em sẽ thường xuyên cảm thấy thèm đồ ăn ngọt, mặn trong những ngày nhạy cảm này. Tuy nhiên, nếu như bạn không thực hiện chế độ ăn uống khoa học sẽ rất dễ bị thừa cân sau tuần đèn đỏ.

Nên có một chế độ ăn uống hợp lý trong chu kỳ

Thức ăn lạnh, thực phẩm và đồ uống lạnh sẽ không tốt cho bạn, khiến tử cung co bóp mạnh hơn và tình trạng đau bụng kinh kéo dài hơn. Đồ ăn quá mặn, nhiều muối cũng khiến cơ thể bạn dễ dàng bị tích nước, tăng cân vượt kiểm soát và kèm theo các triệu chứng đầy bụng, ợ hơi, không tốt cho hệ tiêu hóa. Đồ ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ cũng khiến làn da của bạn bị phá hủy nhanh chóng hơn. Vốn dĩ hormone khiến da bạn nổi mụn, viêm loét nhiều hơn, và khi cơ thể “nạp” nhiều dầu mỡ tình trạng này sẽ trầm trọng hơn rất nhiều.

Rượu, bia, nước chè và café là những loại đồ uống có chất kích thích khiến máu kinh nhiều hơn, đau bụng cũng nghiêm trọng hơn.

8.     Khám sức khoẻ

Nghe có vẻ vô lý nhưng đây lại là lời khuyên của bác sĩ dành cho bạn. Khám sức khỏe trong ngày kinh nguyệt sẽ không đem lại kết quả chính xác, dễ bị chẩn đoán sai do nồng độ hormone quyết định. Bạn không nên đi khám phụ khoa, xét nghiệm nước tiểu, máu. Tốt nhất là 3 ngày sau khi sạch kinh bạn hãy đi khám để kết quả bệnh tật chuẩn xác nhất.

Chị em nên tránh 8 điều trên trong ngày kinh nguyệt để bảo vệ sức khỏe vùng kín và cơ quan sinh sản, đẩy lùi các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu.