Mách nhỏ chị em ăn gì để trị rối loạn kinh nguyệt?

Hầu hết chị em từ độ tuổi dậy thì cho đến giai đoạn mãn kinh đều ít nhất 1 lần phải đối mặt với kinh nguyệt không đều. Tình trạng này không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt mà còn cản trở khả năng sinh sản của chị em.

Do vậy, điều trị kinh nguyệt rối loạn không chỉ được điều trị bằng thuốc mà còn hiệu quả hơn khi chị em kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý.

1. Mướp đắng (khổ qua)

Mướp đắng là một trong những loại quả giúp điều hòa kinh nguyệt rất hữu hiệu. Mỗi ngày bạn nên sử dụng nước ép mướp đắng 2 lần hoặc cũng có thể dùng mướp đắng làm nguyên liệu chế biến món ăn hàng ngày sẽ giúp loại trừ hiện tượng đau bụng kinh, chu kì kinh nguyệt không đều.

2. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có thể dùng làm nước ép, ăn trực tiếp, nấu canh… Sử dụng đu đủ xanh thường xuyên sẽ giúp tử cung co bóp nhịp nhàng, máu kinh ra đều và ổn định hơn. 

Ngoài ra, hoạt chất enzym papain có trong đu đủ còn giúp chị em ngăn ngừa những triệu chứng khó chịu trước ngày hành kinh như: mệt mỏi, trầm cảm, cáu gắt, đau bụng…

3. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, C vừa tốt cho mắt, vừa giúp kì kinh của bạn được điều hòa. Hãy bổ sung ít nhất mỗi ngày 2 ly nước ép cà rốt để tử cung được khỏe mạnh.

4. Gừng tươi

Gừng là thực phẩm quen thuộc trong bếp nhà bạn. Gừng không chỉ có công dụng giải cảm, ngăn ngừa nôn, nghén mà còn giúp làm ấm tử cung, điều trị kinh nguyệt bất thường.

Bạn hãy dùng khoảng 10g gừng tươi, đập nhỏ rồi cho vào nồi đun sôi, uống mỗi ngày 3 lần sẽ giúp làm ấm tử cung, thân nhiệt ổn định, máu kinh lưu thông tốt hơn. 

5. Nghệ

Nghệ có tác dụng cân bằng nội tiết tố, ổn định lưu thông máu trong tử cung. Vì vậy, chị em nên uống tinh bột nghệ mỗi ngày để giảm hiện tượng đau bụng kinh và chu kì kinh nguyệt rối loạn.

6. Đường thốt nốt

Trường hợp chị em bị rong kinh, kinh nguyệt kéo dài không dứt, máu kinh ra nhiều thì nên ăn đường thốt nốt để bổ sung sắt, tránh trường hợp thiếu máu và còn điều hòa chu kì kinh.

7. Lô hội

Nước ép lô hội không chỉ có tác dụng làm đẹp cho chị em, mà còn giúp cân bằng nội tiết tố, điều chỉnh hormone, ngăn ngừa rối loạn kinh.

8. Nho

Nho là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cho chị em. Bạn hãy ăn nho mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời đưa kinh nguyệt về đúng chu kì.

9. Quả chà là

Chà là là loại quả chứa rất nhiều chất sắt giúp chị em ngăn ngừa thiếu máu, chóng mặt, nhức đầu. Hãy sử dụng quả chà là thường xuyên để tận hưởng công dụng điều hòa kinh nguyệt của nó. 

10. Nước ép rau mùi

Rau mùi là loại gia vị quen thuộc giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh. Chị em chỉ cần rửa sạch rau mùi, xay nhuyễn rồi chắt lấy nước cốt uống đều đặn mỗi ngày.

Ngoài ra, chị em nên kết hợp dùng sản phẩm Nữ phụ khang – thực phẩm hỗ trợ sức khỏe được chiết xuất từ các thảo dược Đông y giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, bồi bổ khí huyết và tăng cường sức đề kháng.