Cẩm nang dinh dưỡng giúp phụ nữ điều hòa kinh nguyệt tốt nhất

08:55 Ngày 23/10/2019
Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ, gây ra cho chị em nhiều rắc rối và phiền toái. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể gây nên nhiều bệnh phụ khoa có ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ sinh sản của chị em. Lưu lại ngay cẩm nang từ A-Z các cách giúp chị em điều hoà kinh nguyệt ngay tại nhà.

1.     Các loại quả 

1.1.Đu đủ xanh: với lượng nhựa lớn trong đu đủ xanh giúp làm co các sợi cơ trong tử cung, tăng lượng máu đẩy tới tử cung, giúp tử cung hoạt động tốt hơn, điều hoà hormone và điều kinh rất hiệu quả. 

Đồng thời, enzym papain trong đu đủ xanh còn giúp giảm những cơn cáu gắt của chị em trong mỗi lần tới tháng nhiều mệt mỏi. 

Cách thực hiện: 

-       Cắt nhỏ đu đủ xanh sau khi đã gọt vỏ. 

-       Ép đu đủ lấy nước

-       Uống đều đặn mỗi ngày, duy trì trong vài tháng để cảm nhận hiệu quả 

1.2.Lựukhông chỉ làm đẹp da, giảm lão hoá mà lựu còn là thần dược chữa kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt. Phytoestrogen có trong lựu sẽ giúp kích thích cơ vòng tử cung và điều hoà kinh nguyệt. 

Cách thực hiện: 

-       Chị em có thể ăn lựu trực tiếp 

-       Ngoài ra ép lựu lấy nước uống mỗi ngày cũng là thực uống bổ dưỡng và có lợi cho kinh nguyệt. 

1.3.Nho: là lựa chọn giúp chị em bồi bổ cơ thể khi mất một lượng máy đáng kể trong kỳ nguyệt san. Nho giúp tăng sản sinh hồng cầu và rút ngắn thời gian bồi hoàn lượng máu cho cơ thể. 

Cách thực hiện: 

-       Chị em có thể ăn nho trực tiếp, lưu ý nên rửa kỹ trước khi ăn 

-       Các đồ ăn có bổ sung nho tươi cũng là lựa chọn hoàn hảo cho chị em. 

2.     Các thực phẩm tốt điều hoà kinh nguyệt

2.1.Nha đam: Nha đam rất hiệu quả trong điều tiết hormone và đối phó với kinh nguyệt không đều. 

Cách thực hiện: 

-       Ép nha đam lấy nước, uống đều đặn hằng ngày trong vài tháng 

-       Ngoài ra có thể dùng chiết xuất gel nha đam từ lá nha đam. Trộn thêm 1 thìa mật ong với gel này và uống mỗi ngày. 

2.2.Mướp đắng: trong trường hợp kinh nguyệt không đều, tháng dài tháng ngắn khó theo dõi thì mướp đắng là một thực phẩm vô cùng có lợi.

Cách thực hiện: 

-       Mướp đắng rửa sạch, bỏ hạt

-       Ép mướp đắng lấy nước 

-       Uống nước mướp đắng 1-2 lần/ngày

2.3.Cần tây: chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể đặc biệt selen và sắt – 2 khoáng chất giúp giảm đau lưng, hoa mắt, chóng mặt mỗi khi chu kỳ tới. Cần tây cũng là lựa chọn hàng đầu trong hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt.

Cách thực hiện: 

-       Cần tây rửa sạch để ráo nước

-       Cắt cần thành những khúc nhỏ 

-       Có thể xay hoặc ép cần tây lấy nước uống mỗi ngày

-       Nước cần tây tốt nhất nên uống buổi sáng trước khi ăn

Ngoài ra, chị em có thể thêm cần tây vào các món xào như là gia vị cũng rất tốt.

2.4.Ngò tây và rau mùi: Ngò tây hay còn được biết tới với tên khác là mùi tàu. Ngò tây và rau mùi là bộ đôi gia vị thường xuất hiện trong nhiều món ăn giúp tăng thêm hương vị. Chính hai loại gia vị này là nguồn cung cấp myristicin và apiol giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt và điều hoà hormone trong cơ thể chị em. 

Cách thực hiện: 

-       Thêm trực tiếp ngò tây và rau mùi vào các món ăn như canh, món xào, nem rán…

3.     Các loại lá 

3.1.Lá bạc hà: sử dụng lá bạc hà khô để giải quyết vấn đề kinh nguyệt không đều là một phương pháp đơn giản, được nhiều chị em tin dùng. 

Cách thực hiện: 

-       Nghiền lá bạc hà khô thành bột 

-       Trộn 1 thìa mật ong + 1 thìa bột lá bạc hà 

-       Sử dụng 3 lần/ngày trong 1 Tháng 

3.2.Lá húng quế: Như một số phương pháp khác, lá húng quế giúp giảm đau trong chu kỳ của người phụ nữ rất tốt. 

Cách thực hiện:

-       Lấy vài lá húng quế, rửa sạch 

-       Cho lá húng quế vào nước và đun sôi, như hãm trà. 

-       Thêm đường hoặc mật ong tuỳ khẩu vị 

-       Uống trà húng quế 1 lần/ngày trong vài tháng 

4.     Các loại hạt 

4.1.Hạt vừng và đường thốt nốt: Với những người miền Tây, miền Nam nước ta, đường thốt nốt là thành phần quen thuộc và dễ dàng tìm mua. Đường thốt nốt sẽ lưu thông kinh nguyệt nhờ tác dụng làm ấm đồng thời hạt vừng với hàm lượng tinh dầu cao giúp cân bằng hormone của người phụ nữ. 

Cách thực hiện: 

-       Rang khô 5 thìa hạt vừng

-       Cho vừng đã rang + 1 thìa đường thốt nốt, xay thành bột mịn 

-       Mỗi ngày dùng 1 thìa bột khi đói trong 2 tuần trước hoặc 2 tuần sau khi có kinh. 

Ngoài ra có thể sử dụng các loại dầu vừng, dầu mè hay tự làm bánh có thêm nhiều vừng để ăn mỗi ngày. 

4.2.Hạt rau mùi: giúp tăng cường lưu thông máu kinh, tránh tình trạng bế kinh từ đó điều hoà chu kỳ kinh. 

Cách thực hiện: 

-       Lấy 1 thìa hạt rau mùi, xay nhuyễn

-       Cho khoảng 2 cốc nước cùng hạt rau mùi đã xay, đun sôi từ 5-7 phút cho tới khi nước cạn đi một nửa. 

-       Lọc lấy nước, uống 3 lần/ngày trong 3-4 ngày trước mỗi kỳ kinh 

Có thể thay thế hạt rau mùi bằng hạt củ cải, thực hiện tương tự. 

4.3.Hạt thì là: đây là phương pháp được chị em truyền tai nhau bởi sự đơn giản nhưng hữu hiệu của hạt thì là.

Cách thực hiện: 

-       Hãm hạt thì là lấy nước uống hằng ngày 

-       Ép hạt thì là lấy nước hay ăn trực tiếp đều cho công dụng tốt. 

5.     Các loại củ 

5.1.Gừng: là bài thuốc dân gian lâu đời giúp giảm đau tuyệt vời và điều hoà kinh nguyệt. Gừng khi đi vào cơ thể người phụ nữ sẽ kính thích kinh nguyệt, điều tiết lưu thông máu khi kỳ kinh tới chậm. 

Cách thực hiện: 

-       Lấy 1 mẩu gừng nhỏ như đốt ngón tay 

-       Đập dập và đun sôi với nước từ 5-7 phút 

-       Để nước gừng nguội bớt và uống hằng ngày, duy trì ít nhất trong vòng 1 tháng để cảm nhận hiệu quả. 

5.2.Nghệ: nghệ là loại có tính nóng và giảm đau tốt. Bột nghệ đặc biệt giúp cân bằng hormone và điều hoà chu kỳ kinh không đều nhờ cucumin trong tinh bột nghệ.

Cách thực hiện: 

-       Lấy ¼ thìa bột nghệ hoà cùng 1 ly sữa 

-       Uống mỗi ngày để cải thiện tình trạng kinh nguyệt của chị em

6.     Các phương pháp khác

6.1.Giấm táo: giúp điều tiết hàm lượng đường huyết đồng thời điều hoà kinh nguyệt một cách tự nhiên. Tuy nhiên, với những người có tiền sử đau dạ dày, nên lưu ý khi sử dụng giấm táo hoặc có thể sử dụng các phương pháp khác để tránh gây khó chịu cho dạ dày. 

Cách thực hiện:

-       Lấy 1-2 thìa giấm táo 

-       Pha giấm táo với nước 

-       Uống đều đặn 1 lần/ngày trước bữa ăn và trước khi bắt đầu kỳ kinh  

6.2.Quế: là vị thuốc có tính ấm vì vậy quế rất được coi trọng trong điều hoà kinh nguyệt ở phụ nữ và đồng thời giảm đau bụng kinh rất tốt. 

Cách thực hiện:

-       Cho 1,5 thìa bột quế vào cốc sữa ấm, đun sôi

-       Uống hỗn hợp này 1-2 tuần để thấy hiệu quả

-       Ngoài ra, chị em có thể uống trà quế, thêm quế vào đồ ăn hoặc trực tiếp ăn quế thường xuyên. 

6.3.Ngải cứu: Ngải cứu cũng được xem là một loại thảo dược quen thuộc, là phương pháp được nhiều người ca ngợi và truyền tay nhau để điều hoà kinh nguyệt ngay tại nhà. 

Cách thực hiện: 

-       Lấy 5-10g bột ngải cứu hoặc 1-4g cao ngải cứu

-       Uống liên tục 1 tuần trước ngày hành kinh 

Trong trường hợp không mua được bột ngải cứu, chị em có thể thực hiện như sau: 

-       Lấy 6-12g ngải cứu khô 

-       Sặc ngải cứu khô với nước hoặc hãm với nước sôi 

-       Uống nước ngải cứu hằng ngày thay trà. 

Các phương pháp kể trên đã được nhiều chị em áp dụng và cho thấy hiệu quả tốt. Vì vậy, chị em có thể an tâm thực hiện để giải quyết vấn đề kinh nguyệt của mình. 

Ngoài ra, kế thừa những tinh hoa từ nhiều bài thuốc Đông y của nền y học cổ truyền dân tộc. Các nhà khoa học đã dày công ngày đêm nghiên cứu và bào chế ra sản phẩm Nữ Phụ Khang có chứa thành phần chủ yếu là các cây thuốc quý như: Bồ Công Anh, Xích Thược, Đan Sâm… giúp bổ huyết, hỗ trợ điều kinh; tăng cường sức khoẻ toàn trạng cho chị em. 

Sau một thời gian có mặt trên thị trường, Nữ Phụ Khang không chỉ chiếm được lòng tin của người bệnh mà còn được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao về hiệu quả, mức độ an toàn và thuận tiện trong quá trình sử dụng của chị em. 

Nữ Phụ Khang, giải pháp toàn diện cho vấn đề kinh nguyệt của chị em. 

CÁCH THỨC ĐẶT HÀNG 

Để đặt hàng các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào form phía dưới. Đội ngũ chuyên gia sẽ liên hệ tư vấn và hướng dẫn cho bạn ngay. 

Hotline: 0982.91.55.53 

 
Tags: Chu Kỳ Kinh Nguyệt
  • Currently 0/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Cẩm nang dinh dưỡng giúp phụ nữ điều hòa kinh nguyệt tốt nhất
Điểm trung bình: 0 / 5 (0 lượt đánh giá)