Bị rong kinh nên ăn gì và kiêng ăn gì để cơ thể sớm phục hồi

Xem thêm:

Rong kinh: Thủ phạm gây 6 hiểm họa nguy hiểm

4 "thảo dược vàng" điều trị rong kinh trong Đông y

Rong kinh kéo dài trên 7 ngày là biểu hiện của bệnh gì?

Người bị rong kinh nên ăn gì?

1. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc có lợi cho chị em 

Bị rong kinh nên ăn nhiều ngũ cốc. Đây là nhóm thực phẩm đứng đầu danh sách dành cho những chị em bị mất máu nhiều, cơ thể suy nhược. Ngũ cốc giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt nhiều chất xơ, giúp tăng cường nội tiết tố, giảm nhanh triệu chứng rong kinh do rối loạn nội tiết. Ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu sắt giúp bổ sung lượng máu thiếu hụt do rong kinh kéo dài gây nên. Một số loại ngũ cốc dễ ăn bạn nên thử là: yến mạch, ngô, gạo nứt, bánh mì, các loại hạt khô...

2. Các loại cá giàu omega 3

Cá là thực phẩm giàu axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe, giúp kháng viêm, cải thiện chức năng hệ tim mạch, điều hòa nội tiết tố nữ. Cá còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho làn da, ngăn ngừa lão hóa.

Vì vậy khi gặp các vấn đề về kinh nguyệt như rong kinh, rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh bạn nên bổ sung trong thực đơn của mình các món ăn từ cá thu, cá chép, cá hồi, cá biển...

3. Thực phẩm giàu chất xơ

Thêm nhóm thực phẩm tốt cho người bị rong kinh là chất xơ từ rau củ quả tươi. Các loại rau xanh, đặc biệt là bơ, chuối, lê, yến mạch, táo đỏ... Nhóm thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe, bổ sung vitamin, khoáng chất và điều hòa nội tiết tố nữ.

4. Các loại đậu

Đậu tương, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen... và các chế phẩm từ đậu như đậu phụ, sữa đậu nành được nghiên cứu là nguồn bổ sung estrogen rất tốt để tăng cường nội tiết tố nữ. Những chị em bị rong kinh do rối loạn nội tiết tố nên bổ sung các loại đậu hàng ngày để điều hòa nội tiết, giúp da dẻ hồng hào, tươi nhuận.

5. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6

Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 được nghiên cứu đem lại công dụng sản xuất hồng cầu cho cơ thể. Chị em bị rong kinh kéo dài cần phải bù đắp thực phẩm tốt cho máu huyết nên bạn hãy tăng cường bổ sung các loại: chuối, bơ, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt bí, óc chó... giúp giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, xanh xao do thiếu máu vì rong kinh kéo dài.

6. Nhóm thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm giàu sắt không thể thiếu dành cho các bệnh nhân bị rong kinh. Rong kinh khiến bạn dễ thiếu máu, người suy nhược, tái xanh, thậm chí choáng ngất nếu không được bổ sung các thực phẩm giàu sắt kịp thời.

Bạn nên tăng cường các loại hải sản, tôm, hàu, trái cây khô, gan động vật... để cơ thể sản sinh hồng cầu, tăng cường máu huyết cho chị em.

Bị rong kinh nên kiêng ăn gì?

1. Các loại hoa quả chua

Đồ hoa quả chua không nên dùng trong ngày kinh nguyệt 

Bên cạnh việc ăn uống khoa học, chị em cũng cần chú ý một số thực phẩm không nên ăn có thể khiến tình trạng rong kinh tai hại hơn. Đứng đầu danh sách nhóm thực phẩm này là các loại hoa quả chua như: chanh, khế chua, cam, quất... Mặc dù hoa quả chua rất giàu vitamin C và khoáng chất nhưng chúng chứa nhiều axit khiến bạn có thể bị rong kinh nhiều ngày và lượng máu dai dẳng không dứt.

2. Đồ uống chứa cafein

Cafein không hề tốt cho kì kinh nguyệt của chị em. Cafein khiến tử cung co thắt nhiều hơn, làm máu kinh ra ồ ạt hơn. Ngoài ra, cafein còn khiến các triệu chứng như đau bụng kinh, khó chịu ở bụng dưới, đau tức ngực... khi có kinh nguyệt tăng nhiều hơn.

Khi bạn đang chuẩn bị đến kì “đèn đỏ” hoặc có kinh nguyệt nên tránh xa đồ uống và thực phẩm làm từ cafein nhé!

3. Nhóm thực phẩm có tính hàn

Nhóm thực phẩm có tính hàn như: cá, rong biển, bí đao, mướp... không nên sử dụng trong những ngày có kinh nguyệt. Đồ ăn, thức uống lạnh cũng không nên dùng vì sẽ làm cho tình trạng đau bụng kinh, rong kinh kéo dài hơn.

Lời khuyên của các bác sĩ là bạn nên giữ ấm cho cơ thể trong những ngày có kinh nguyệt. Vì vậy bạn nên ăn các loại đồ ăn nóng, ấm sẽ tốt hơn, giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày hành kinh.

4. Đồ ăn chế biến sẵn

Đồ ăn chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe

Đồ ăn uống chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ hay các loại thực phẩm nhiều muối đều không tốt cho chị em trong ngày hành kinh. Nhóm thực phẩm này khiến bụng chướng, đầy hơi, đau bụng kinh, mệt mỏi trong những ngày rong kinh gia tăng.

5. Không dùng chất kích thích

Các loại bia rượu, thuốc lá... đều không tốt cho sức khỏe, nhất là những chị em đang có kinh nguyệt. Nếu bạn là người nghiện bia rượu, thuốc lá cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến rong kinh kéo dài nhiều ngày không dứt. Vì vậy, nói không với các chất kích thích này là tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.

Bài viết đã chia sẻ kinh nghiệm ăn uống, giúp chị em giải đáp thắc mắc bị rong kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để cơ thể sớm phục hồi.

Nếu bạn muốn được tư vấn về sức khỏe sinh sản, viêm nhiễm phụ khoa hay rối loạn kinh nguyệt hãy liên hệ với dược sĩ qua hotline: 1800.08.8857 để được hỗ trợ nhé!