Điểm danh 8 rắc rối chị em nào cũng gặp ngày “đèn đỏ”

Bắt đầu từ tuổi dậy thì chị em đã nhận thấy biến đổi cơ thể thông qua sự xuất hiện của kinh nguyệt. Đây là tín hiệu cho thấy cơ thể đang sẵn sàng để mang thai và thực hiện thiên chức làm mẹ. Thế nhưng, tuần nguyệt san không hề trôi qua dễ dàng mà sẽ khiến chị em có nhiều biến đổi về tâm lý và sức khỏe do sự chuyển đổi của hormone. Dưới đây là 8 rắc rối hầu như chị em nào cũng gặp phải khi “đèn đỏ” ghé thăm.

1.     Mụn trứng cá

Ngay từ trước thời điểm có kinh nguyệt khoảng 1 tuần bạn đã thấy mặt lốm đốm mụn ở cằm, trán hoặc má. Chính hormone trong cơ thể đã khiến gia tăng tuyến bã nhờn nhiều hơn và khi gặp vi khuẩn tích tụ sẽ tạo thành mụn trứng cá. Bạn chỉ cần vệ sinh khuôn mặt sạch sẽ mỗi ngày là mụn sẽ tự tiêu biến ngay khi kết thúc kì nguyệt san.

Mụn khi gia tăng bã nhờn trên mặt

Các chuyên gia khuyên bạn gái nên chú ý lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp hơn và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và tránh xa chất kích thích để da tái tạo nhanh hơn.

2.     Ngực căng tức

Trước và trong ngày đèn đỏ chị em đều có biểu hiện đau tức ngực. Đây không chỉ là do cơ thể tích trữ nước mà còn bởi chịu tác động của nội tiết tố nữ nhiều hơn, khiến ngực sưng, cứng và đau hơn.

Thông thường triệu chứng này sẽ tự khỏi trong khoảng vài ngày và không hề để lại hậu quả nghiêm trọng nào đến sức khỏe. Tuy nhiên để hạn chế cảm giác khó chịu, chị em nên tránh xa cafein bởi đây là chất kích thích khiến mô ngực sưng đau hơn rất nhiều.

3.     Nhạy cảm quá mức

Dưới tác động của hormone, tâm lý của chị em sẽ bị thay đổi rất nhiều. Bất cứ một tác động nào cũng có thể khiến bạn dễ khóc, thất vọng, suy sụp hoặc tiêu cực, cáu gắt… Thống kê cho thấy khoảng 30% chị em sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi và tuyệt vọng. Để giảm bớt tâm lý nhạy cảm, bạn nên thư giãn đầu óc bằng một bộ phim, cuốn sách hoặc làm điều bạn thích để bình ổn tâm trạng.

4.     Tăng cân không kiểm soát

Bạn có biết lí do vì sao luôn cảm thấy cơ thể mình nặng và trì trệ hơn trong những ngày hành kinh không? Đó là bởi cơ thể bạn tự giữ nước, nhiệt độ cơ thể tăng khiến cân nặng cũng tăng hơn so với bình thường. Bạn chỉ cần ăn uống hợp lý và tập thể dục nhẹ nhàng là biện pháp đơn giản nhất để giữ gìn vóc dáng.

5.     Thèm ăn

Hiện tượng thèm ăn cũng là nguyên nhân khiến cân nặng đột ngột tăng không kiểm soát. Lí do chủ yếu là bởi nồng độ hormone cortisol trong máu sẽ tăng cao – đây là loại hormone kích thích tới não khiến bạn thấy cảm giác thèm ăn đồ ngọt và các món giàu chất béo. 

Thèm ăn và dễ tăng cân những ngày đèn đỏ

Để kiểm soát chế độ ăn uống, chị em nên chuẩn bị sẵn các loại rau củ quả nhiều chất xơ và vitamin và không quên duy trì tập luyện thể dục thể thao để ngăn ngừa tăng cân.

6.     Đầy hơi

Khoảng 73% phụ nữ luôn thấy đầu bụng trong ngày kinh nguyệt. Tử cung khi co bóp liên tục để đẩy máu ra ngoài có thể ảnh hưởng đến các cơ quan lân cận khác, trong đó có hệ tiêu hóa khiến chị em thấy chướng bụng, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy…Để giảm thiểu cảm giác này, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như toái cá hồi, quả óc chó, tỏi để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

7.     Các cơn đau

Đau đầu, đau bụng hành kinh, đau lưng là những cơn đau thường gặp nhất làm chị em cảm giác rất mệt mỏi. Theo các bác sĩ chuyên khoa, trong cơ thể đang hình thành hormone prostaglandin – hoạt chất giúp thúc đẩy tử cung hoạt động để đẩy nội mạc tử cung ra ngoài khiến bụng và lưng đau mỏi.

Sau khi hết kinh nguyệt, cơ thể của bạn sẽ lập tức trở lại trạng thái bình thường. Riêng một số trường hợp sẽ thấy đau bụng dữ dội và cần sự can thiệp của thuốc thì nên tới cơ sở y tế thăm khám và tìm ra nguyên nhân cụ thể để chữa trị. Chị em có thể giảm các cơn đau bằng cách uống trà gừng mỗi sáng để làm ấm cơ thể, hoặc chườm nước nóng, nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh.

8.     Giảm ham muốn tình dục

Y học vẫn chưa lí giải được vì sao trong ngày kinh nguyệt chị em lại giảm hoàn toàn ham muốn tính dục. Dưới dòng chảy của hormone, thường một tuần trước ngày có kinh chị em sẽ cảm thấy hưng phấn và ham muốn nhiều hơn. Ngược lại, khi kinh nguyệt ghé thăm lại là thủ phạm khiến chị em lãnh cảm.

Trên đây là 8 triệu chứng khó chịu mà chị em nào cũng từng trải qua. Để hạn chế tác động này của “đèn đỏ”, chị em nên dành thời gian nghỉ ngơi, giữ tâm trạng bình ổn và ăn uống, luyện tập nhẹ nhàng với một vài tư thế Yoga, ngồi thiền, đi bộ… để cơ thể khỏe mạnh.