Đừng làm 5 việc này trong ngày “đèn đỏ” nếu không muốn rước họa vào thân

Bạn luôn cảm thấy khó chịu vì những triệu chứng đau bụng, đau lưng, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn... trong ngày nguyệt san?

Hãy loại bỏ 5 việc làm dưới đây để những dấu hiệu mệt mỏi trên không “vắt kiệt” sức lực của bạn trong ngày “đèn đỏ” ghé thăm nhé!

1.    Quan hệ tình dục không dùng biện pháp bảo vệ

Bạn cho rằng quan hệ vào ngày nguyệt san sẽ là cách tránh thai an toàn nhất? Điều này hoàn toàn sai, bởi vì trứng vẫn có thể rụng khi cơ thể bạn đang hưng phấn.

Quan hệ tình dục kì kinh nguyệt làm tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.

Ngoài ra, quan hệ trong ngày này còn khiến các vi khuẩn bên ngoài có cơ hội tấn công bên trong âm đạo và cổ tử cung. Nhất là khi bạn không sử dụng bao cao su thì vi khuẩn tấn công càng nhiều, khả năng nhiễm trùng tử cung cũng tăng lên nhanh chóng.

2.    Nhịn ăn

Kì nguyệt san khiến cơ thể bạn mất đi một lượng máu rất lớn. Vì vậy, nếu bạn vẫn duy trì kế hoạch giảm cân, bỏ bữa thì khả năng thiếu máu dẫn tới xanh xao, chóng mặt, nhức đầu sẽ rất cao. 

Những thực phẩm cần bổ sung trong ngày nguyệt san.

Bạn hãy ăn nhiều đồ ăn giàu sắt, estrogen, rau xanh và hoa quả chứa nhiều Vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt chuyển hóa thành tế bào hồng cầu mới để cơ thể cung cấp đủ máu trong những ngày này. Đồng thời hãy hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc thức ăn nhanh vì chúng sẽ làm cho bạn bị đầy bụng, khó tiêu nhé!

3.    Làm việc nặng nhọc

Những ngày này bạn nên hạn chế làm việc nặng nhọc, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi để giảm triệu chứng đau lưng, đau bụng.

Không nên làm việc nặng nhọc trong ngày "đèn đỏ".

Vận động quá sức, làm việc nặng nhọc trong kì nguyệt san ghé thăm sẽ làm cơ thể bạn hao tổn năng lượng, máu kinh ra nhiều và bạn sẽ càng mệt mỏi hơn đấy!

4.    Thức khuya

Thức khuya rất có hại cho sức khỏe phụ nữ.

Thức quá khuya luôn có hại cho sức khỏe, nhất là những ngày có kinh nguyệt. Thức khuya sẽ làm cho đồng hồ sinh học của cơ thể thay đổi, kéo theo sự xáo trộn về nội tiết và hậu quả là tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy ức chế, stress và mỏi mệt nhiều hơn nếu như vẫn duy trì thức khuya trong những ngày nhạy cảm này!

5.    Uống nước đá

Uống nước đá có thể làm giảm nhiệt độ và tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt là tử cung sẽ hạn chế co bóp dẫn đến máu kinh ứ đọng, gây đau bụng cường độ mạnh.

Không nên uống nước đá trong ngày kinh nguyệt.

Cho dù mùa hè rất nóng nực, nhưng để đẩy máu kinh lưu thông nhanh hơn, bạn nên uống một ly trà gừng hoặc nước ấm, đừng uống nước đá trong ngày “đèn đỏ” nhé!