Ngày “đèn đỏ”, chị em nhất định phải tránh 5 việc này để an toàn cho sức khỏe

Trong ngày kinh nguyệt hầu hết chị em đều gặp phải những rắc rối dưới đây:

-    Đau bụng kinh ê ẩm.

-    Đau lưng.

-    Mệt mỏi.

-    Chóng mặt, buồn nôn…

Đây là những triệu chứng khó chịu rất bình thường của cơ thể trong những ngày nhạy cảm này. Do vậy, chị em cần hạn chế một số thói quen không tốt dưới đây để cơ thể được mạnh khỏe:

1.    Đấm lưng

Đau nhức phần eo, lưng là hiện tượng nhiều người gặp phải. Vì thế, chị em thường có thói quen dùng tay đấm lưng cho đỡ nhức mỏi. Theo các chuyên gia, bạn nên từ bỏ ngay hành động sai lầm này.

Thói quen đấm lưng sai lầm trong ngày nguyệt san.

Lí do bạn thường xuyên thấy đau lưng trong kì kinh nguyệt là bởi khoang chậu có hiện tượng tự máu. Và bạn càng đấm lưng nhiều thì lượng máu tụ càng lớn, và đương nhiên, cơn đau lưng cũng kéo dài không chấm dứt. Đặc biệt, khi bạn đấm lưng vào thời điểm này còn khiến cho vùng xương chậu bị thương tổn, nội mạc tử cung bong tróc và kinh cũng ra nhiều hơn.

Thay bằng việc đấm lưng, bạn hãy dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng phần eo hoặc kê gối sau lưng để giảm bớt tình trạng khó chịu.

2.    Ăn uống đồ lạnh

Các loại nước đá, kem lạnh, thực phẩm lạnh… đều không tốt cho tốc độ tuần hoàn máu của bạn, làm cho máu kinh không lưu thông ra ngoài được. Đồ ăn uống lạnh sẽ khiến các cơn co thắt, đau bụng của bạn gia tăng cường độ. 

Không nên uống đồ lạnh.

Bạn nên sử dụng nước ấm, hoặc nước gừng pha loãng giúp tử cung được điều hòa, tăng cường luân chuyển máu kinh ra ngoài sẽ tốt hơn nhiều là dùng đồ uống lạnh đấy!

3.    Mặc quần quá chật

Quần áo quá chật mặc dù đang trở thành xu hướng hiện đại, nhưng hoàn toàn không tốt cho chị em trong những ngày này. Đặc biệt, những chiếc quần bó sát sẽ khiến vùng chậu bị kích thích, máu khó lưu thông, mồ hôi ra nhiều hơn, khiến vùng kín của bạn bị nóng, ẩm, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và gây bệnh viêm nhiễm.

Không mặc quần bó sát.

Hãy thay thế bằng quần áo rộng rãi, thoáng mát, chất liệu thấm hút tốt để giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh xa viêm nhiễm nhé!

4.    Tắm quá lâu

Ngày thường bạn có thể tắm lâu để thư giãn cơ thể, nhưng ngày đèn đỏ thì bạn nên tắm càng nhanh càng tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên tắm bằng nước ấm, để tránh bị nhiễm lạnh.  

Ngày "đèn đỏ", không nên tắm quá lâu.

Đặc biệt, bạn cũng cần chú ý vệ sinh vùng kín bằng nước ấm pha muối để ngăn ngừa vi khuẩn gây viêm nhiễm.

5.    Mang vác vật nặng

Không mang vác đồ nặng.

Cơ thể chị em vào ngày kinh nguyệt thường rất yếu, mệt mỏi, đau lưng, đau bụng. Do vậy, chị em không nên mang vác vật nặng để tránh gây áp lực cho vùng xương chậu và giảm bớt cơn đau.

Tốt nhất là chị em nên dành thời gian nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ, khoa học để đảm bảo cơ thể vẫn khỏe mạnh trong những ngày khó chịu này nhé!