Top 6 thực phẩm “cấm kỵ” trong ngày “đèn đỏ”

Theo khảo sát, 90% nữ giới ở tuổi sinh sản đều thấy khó chịu, mỏi mệt  trong ngày hành kinh. Lí do là bởi hormone thay đổi, kết hợp với việc “chảy máu”, tử cung phải co bóp liên tục để đẩy máu kinh ra ngoài. Cường độ của những triệu chứng thường gặp như: nhức đầu, buồn nôn, đầy bụng, đau bụng kinh… có thể gia tăng khi chị em sử dụng 6 thực phẩm “cấm kỵ” sau đây:

1. Uống nhiều sữa

Trong sữa có chứa nhiều canxi, vitamin, đường và khoáng chất.. rất tốt cho cơ thể nhưng lại là nguyên nhân dẫn đến tử cung phải co bóp quá mức bình thường gây đau bụng kinh. Theo lời khuyên của bác sĩ, chị em nên hạn chế uống sữa, hoặc dùng các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai… để tử cung được thư giãn, hạn chế cơn đau. Sau khi kết thúc hành kinh, bạn hoàn toàn có thể dùng khoảng 500ml – 800ml mỗi ngày để xương chắc khỏe.

Sữa và các sản phẩm từ sữa không phù hợp trong những ngày đèn đỏ

2. Đồ uống chứa cafein

Các loại đồ uống chứa cafein như chất kích thích khiến căng tức ngực nhiều hơn, hệ tiêu hóa kém hơn làm chướng bụng, khó tiêu, và đồng thời còn khiến tâm lý căng thẳng, bụng đau nhiều hơn. Hơn nữa, cafein cũng không tốt cho cơ thể của phụ nữ gây nên mụn nhọt, giảm khả năng thụ thai nếu như dùng quá liều lượng. Ngay cả ngày bình thường, chị em cũng chỉ nên giới hạn 1 ly café mỗi ngày để đầu óc tỉnh táo mà không gây hại tới sức khỏe.

3. Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Chất béo có nhiều trong các loại thịt, mỡ động vật, đồ ăn chiên rán… Nếu như ăn quá nhiều chị em sẽ phải đối mặt với bệnh béo phì, máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch vành…Nhất là trong ngày “đèn đỏ” dùng nhiều chất béo còn khiến cơ thể trì trệ, đại tiện khó khăn, các triệu chứng khó chịu gia tăng. Chị em nên bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất và rau xanh, thực phẩm chứa sắt thay thế cho thịt sẽ rất tốt để điều hòa kinh.

Quá nhiều chất béo sẽ không hề tốt cho cơ thể

4. Đường

Nghiên cứu chứng minh rằng trong ngày nguyệt san chị em thường cảm thấy thèm ăn đồ ngọt hơn mức bình thường. Đường và các loại bánh kẹo ngọt sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát, ức chế tâm lý, thần kinh căng thẳng hơn.

5. Thực phẩm chứa nhiều natri

Các nhà khoa học cho rằng thực phẩm chứa nhiều natri sẽ khiến ngực nở to hơn, gây nên cảm giác căng tức và sưng đau vùng ngực. Ngoài ra, nạp nhiều natri có trong muối, hải sản, các loại gia vị… trong thời gian dài còn khiến tứ chi phù thũng không tốt cho sức khỏe nữ giới.

Các đồ ăn mặn và hải sản không nên ăn trong những ngày kinh nguyệt

6. Rượu

Rượu là loại đồ uống chị em nên tránh, không chỉ trong ngày hành kinh. Loại đồ uống này dễ dàng gây nghiện, hại cho gan và kích thích hormone estrogen tăng trưởng quá mức. Vì vậy triệu chứng đau bụng sẽ gia tăng nhiều hơn. Thói quen uống rượu trong thời gian dài còn khiến chị em xấu xí, khó thụ thai, thậm chí tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non ở phụ nữ đang mang bầu.

Trong thời điểm nguyệt san nhạy cảm, chị em nên hạn chế dùng 6 thực phẩm trên, đồng thời thiếp lập chế độ ăn lành mạnh, uống nhiều nước, nghỉ ngơi thư giãn hợp lý để tuần kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh đáng sợ nữa. Để giảm bớt những hiện tượng khó chịu trong ngày hành kinh chị em cũng có thể tham khảo những 8 cách thoải mái giúp bạn trong ngày đèn đỏ tại đây.