Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?

Đau bụng kinh là vấn đề thường gặp ở khoảng 90% chị em và trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Đau bụng kinh xuất hiện với nhiều nguyên nhân khác nhau, tuỳ theo cơ địa từng người. Bằng cách sử dụng các nhóm thực phẩm phù hợp là cách an toàn và hiệu quả hỗ trợ chị em giảm thiểu tối đa cơn đau bụng kinh của mình. 

Đau bụng kinh nên ăn gì? 

Tích cực ăn các thực phẩm có tính chua: để giảm các cơn co bóp tại cổ tử cung – là nguyên nhân chính gây nên những cơn đau bụng kinh cho chị em, thì việc sử dụng các thực phẩm có tính chua như sữa chua, canh chua, nộm… là một lựa chọn thông minh. Nhưng thông minh không có nghĩa là lạm dụng. Đừng thấy đau là ăn, mỗi lần đau lại ăn 1 hộp sữa chua, 1 bát canh chua… sẽ dễ phản tác dụng, gây hại tới hệ tiêu hoá và dạ dày của chúng ta. 
Nên ăn đồ hải sản: mà tiêu biểu và không thể thiếu trong danh sách là cá hồi và hàu. Đây là hai loại hải sản có hàm lượng rất lớn vitamin D, axit béo Omega 3 giúp hạn chế sự co bóp tại tử cung để ngăn ngừa những cơn đau bụng kinh tái phát và kéo dài cho chị em.

Dinh dưỡng cho người đau bụng kinh 

Các loại thực phẩm họ đậu, thực phẩm giàu sắt: Trong chu kỳ kinh nguyệt, sự bong tróc ở niêm mạc tử cung sẽ mang theo một lượng lớn sắt và magie ra ngoài cơ thể. Vì thế bổ sung sắt và magie là vô cùng cần thiết để tránh cho cơ thể mệt mỏi, đau nhức thậm chí có thể gây choáng và ngất ở một số chị em nếu máu kinh quá nhiều. 
Các loại thực phẩm họ đậu là những thực phẩm chứa nhiều sắt và magie cùng một hàm lượng lớn estrogen rất cần thiết cho cơ thể chị em. Vì thế, đậu nành, đậu đen, đậu xanh… và các thực phẩm giàu sắt như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm… là các thực phẩm không nên vắng mặt trong thực đơn của chị em. 
Bổ sung chất xơ trong thực đơn: Chất xơ sẽ thúc đẩy điều hoà quá trình tuần hoàn máu, khí huyết lưu thông; từ đó quá trình đào thải máu độc trong cơ thể trở nên dễ dàng hơn. Vậy nên hãy thêm ngay súp lơ, rau cải xanh, các loại rau củ quả và trái cây. 
Nói tới trái cây, chị em có thể ghi lại ngay những cái tên sau đây để chuẩn bị cho mình trong những ngày đèn đỏ.
- Chuối: giúp làm giảm cơn co thắt, làm dịu cơn đau bụng kinh và tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu. 
- Đu đủ chứa sắt, canxi, vitamin A, caroten cao giúp nhanh chóng giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. 
- Dứa: Dứa có hàm lượng lớn bromelanin, đây là hoạt chất được biết đến với công dụng làm thuyên giảm các cơn đau bụng kinh, chống viêm hiệu quả. 
Thực phẩm chống oxy hoá: Ngoài công dụng chống oxy hoá, nhóm thực phẩm chống oxy hoá như: trà xanh, trà mùi tây, socola đen nguyên chất sẽ giúp chị em thư giãn, giảm chứng đầy hơi khó tiêu, từ đó giảm thiểu rõ rệt tình trạng đau bụng kinh của chị em. 

Đau bụng kinh nên uống gì? 

Dùng ngay 1 ly trà gừng sẽ giúp bạn êm bụng 

Ngoài các thực phẩm và nhóm thực phẩm kể trên, chị em cũng có những lựa chọn về đồ uống cho ngày đèn đỏ được thoải mái hơn
Uống nhiều nước hơn: không tốn tiền hay công sức gì nhiều, chỉ cần tăng cường uống nước hơn những ngày bình thường đã là cách giảm đau vô cùng hiệu quả. Với khoảng từ 2,5l nước/ngày sẽ giúp cơ thể giữ được nước và giảm triệu chứng đầy hơi trong bụng. 
Trà gừng: Cũng như lời khuyên chườm túi ấm, dùng nước ấm trong những ngày đèn đỏ, 1 ly trà gừng ấm thêm chút mật ong ngọt nhẹ cùng vài giọt chanh là thức uống dễ thực hiện, ít chi phí nhưng khi uống liên tục trong những ngày chu kỳ sẽ giúp chị em giảm đau bụng rõ rệt. Với chị em kinh nguyệt không đều còn có thể ổn định khí huyết. 
Quế: Quế được biết đến với rất nhiều thành phần có khả năng giảm co thắt và kháng viêm cho chị em phụ nữ trong những ngày hành kinh. Công thức đơn giản nhất cho chị em: 1 t thìa cà phê bột quế - 1 cốc nước nóng. Chị em có thể thêm chút mật ong để dễ uống hơn. 

Đau bụng kinh không nên ăn gì? 

Đau bụng kinh ăn gì, uống gì, chị em đã tổng hợp lại đầy đủ cho mình rồi chứ. Đừng bỏ quên bất cứ món nào nhé, tránh việc sáng ra không biết hôm nay đau bụng thế này thì phải làm sao! Nhưng cũng đừng quên những thực phẩm dưới đây, những thực phẩm nên tránh để bữa ăn thực sự tốt. 
Đồ ăn có tính hàn nên loại bỏ: Tính hàn hay tính lạnh là đặc điểm khiến các thực phẩm sau nên được loại bỏ trong thực đơn khi tới chu kỳ dù thời tiết có đang nóng bức: dưa chuột, rong biển, bí đao, cua, ốc, dưa hấu… Bởi lẽ, các thực phẩm này sẽ góp phần làm biến nhiệt trong máu, kích thích máu, khí huyết khó lưu thông càng khiến cơ thể đau nhiều hơn. 

Hạn chế những đồ ăn cay nóng 

Tránh đồ cay nóng: Đồ cay nóng nên được liệt kê vào danh sách các đồ tuyệt đối tránh trong những ngày này. Nước ấm, đồ ấm nóng có thể tốt cho cơ thể nhưng các đồ cay nóng thì khác. Không giảm được chứng đau bụng, ảnh hưởng xấu tới da, đồ ăn có tiêu, tỏi, ớt, mù tạt… khiến lượng máu trong cơ thể mất đi nhiều hơn, đau bụng sẽ có chiều hướng dữ dội hơn. 
Hạn chế muối và dầu mỡ: Nhiều chị em cho biết cứ tới ngày đèn đỏ bỗng thấy thèm muối hơn, ăn mặn hơn nhưng thực tế nếu ăn nhiều đồ muối để thoả mãn bản thân sẽ càng làm chu kỳ trở nên tồi tệ. 

Đau bụng kinh không nên uống gì?

Một danh sách các đồ ăn cần tránh trong những ngày nhạy cảm. Ngoài ra, các chất kích thích như cafe, rượu, bia… cũng cần tránh để không làm tăng nồng độ axit trong máu, tác động tới hệ thần kinh trung ương và các cơ tử cung, khiến tử cung co bóp mạnh hơn, tình trạng đau bụng cũng dữ dội hơn. 

Sử dụng thảo dược giúp làm giảm đau bụng kinh 

Giảm đau bụng kinh bằng các thảo dược từ thiên nhiên vừa an toàn lại không có tác dụng phụ nào luôn là sự ưu tiên hàng đầu của các bác sĩ cũng như người bệnh. Đặc biệt với những bạn đau bụng kinh dữ dội, quằn quại thì Nữ Phụ Khang là người bạn đồng hành tuyệt vời. 
Nữ Phụ Khang là một sản phẩm thảo dược, kế thừa và phát huy từ bài thuốc Đông y gia truyền, với các thành phần như đan sâm, xích thược, bồ công anh, tỳ giải …bài thuốc này dựa trên quan điểm điều trị bệnh lý đau bụng kinh của y học cổ truyền đã phân tích ở trên. Trong đó vị thuốc đan sâm được mệnh danh “Huyết bệnh yếu dược” tức là loại dược liệu quan trọng bậc nhất trong điều trị bệnh liên quan đến huyết. Trong Y thư cổ xưa có câu “Nhất vị đan sâm ẩm, công đồng Tứ vật thang” nghĩa là đan sâm có tác dụng ngang với bài thuốc quý “Tứ vật thang”, là bài thuốc bổ huyết, điều kinh kinh điển của y học cổ truyền.

Thành phần và công dụng Nữ Phụ Khang 

Vì lẽ đó, Nữ Phụ Khang xứng đáng là người bạn đồng hành của chị em, giúp đẩy lùi những cơn đau bụng kinh quằn quại, dữ dội. Đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng, lưu thông khí huyết; hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh như: đau vùng bụng dưới, đau chướng ngực, đau lưng, đau bụng kinh; giúp điều hòa kinh nguyệt không đều, rong kinh. Kết hợp dùng Nữ Phụ Khang, chị em cũng cần lưu ý tới chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý thì ngày hành kinh chẳng còn gì đáng sợ.

Chia sẻ của Lương y Nguyễn Thị Khang - Người đã tạo ra công thức cho sản phẩm điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh Nữ Phụ Khang 

PHẢN HỒI CỦA KHÁCH HÀNG KHI SỬ DỤNG SẢN PHẨM NỮ PHỤ KHANG 

ĐẶT MUA SẢN PHẨM NỮ PHỤ KHANG 

Nữ Phụ Khang hiện nay đã có mặt trên kệ của nhiều nhà thuốc trên nhiều tỉnh thành khác nhau và các thành phố lớn, vậy nhưng phần lớn chị em vẫn tin tưởng và lựa chọn đặt mua Nữ Phụ Khang online do công ty TNHH Dược phẩm Khang Linh phân phối. 

Khi liên hệ mua Nữ Phụ Khang qua hotline của công ty Khang Linh, người bệnh sẽ nhận được những lợi ích đi kèm ngoài việc mua được Nữ Phụ Khang chính hãng: 

-      Bệnh nhân được các chuyên gia tư vấn đầy đủ và chính xác và tình trạng bệnh lý mà mình đang gặp phải. Vấn đề chính của bệnh nhân là gì? Vấn đề nào có thể xảy ra với bệnh nhân trong thời gian tới? 

-      Trong quá trình sử dụng Nữ Phụ Khang, người bệnh được các chuyên gia của Khang Linh theo dõi sát sao, cập nhật tình hình diễn biến bệnh liên tục 

-      Bệnh nhân thường xuyên nhận được những lời khuyên hữu ích để  người bệnh ngoài sử dụng Nữ Phụ Khang còn có được những thói quen sinh hoạt, ăn uống phù hợp, hỗ trợ hiệu quả.

-      Công ty TNHH Dược phẩm Khang Linh hiện là nhà phân phối độc quyền sản phẩm Nữ Phụ Khang do đó, đặt mua tại công ty bạn luôn yên tâm về tình trạng sản phẩm với lô sản xuất mới nhất, yên tâm cho người dùng. 

-      Các chính sách vận chuyển, hỗ trợ giao nhận luôn đầy đủ và kịp thời. 

Ngoài những lợi ích từ phía công ty tri ân các chị em, khi đặt hàng online của công ty, công ty giao sản phẩm tại nhà từ ít nhất là 1 hộp để chị em bớt được thời gian di chuyển tới nhà thuốc, phù hợp với nhịp sống hiện đại bận rộn của chúng ta. 

Địa chỉ đặt mua Nữ Phụ Khang

Sản phẩm hiện được bán và phân phối độc quyền bởi công ty TNHH Dược phẩm Khang Linh

Địa chỉ: Tầng 2 tòa nhà CT2A, khu đô thị mới Nghĩa Đô, Cổ Nhuế 1, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Liên hệ tư vấn và đặt hàng chính hãng: 0982.915.553

Mua hàng trên Shopee: 0845.324.147

Các bạn có thể lại thông tin theo form đăng ký phía dưới. Đội ngũ chuyên gia sẽ liên hệ và tư vấn liệu trình sử dụng phù hợp nhất cho bạn.

-----------------------------------------------------

Xem thêm tin tức:  Rong kinh kéo dài là bị bệnh gì?