Con gái và biểu đồ tâm trạng trong chu kì kinh nguyệt

Chu kì kinh nguyệt của chị em được quyết định bởi dòng tuần hoàn của hormone. Và chính loại hormone được duy trì liên tục này cũng có ảnh hưởng quan trọng đến tâm lý của bạn. Hãy cùng tìm hiểu “biểu đồ tâm trạng” của chính mình trong chu kì kinh nguyệt 28 ngày nhé!

Ngày thứ nhất

Ngày khởi đầu của vòng kinh cũng chính là ngày đầu tiên của kì “đèn đỏ” trong tháng, mức độ nội tiết tố estrogen trong cơ thể chị em đang rất thấp. Estrogen không chỉ có vai trò quan trọng để hình thành vóc dáng của nữ giới mà còn quyết định đến hoạt động của serotonin – hợp chất quyết định đến tâm lý của chị em. Khi estrogen sụt giảm đồng nghĩa với serotonin cũng ít hơn, vì vậy chị em thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi, chán nản, tiêu cực hơn mức bình thường.

Những ngày trong kỳ đèn đỏ sẽ có những khó chịu và mệt mỏi nhất định

Tâm trạng này sẽ kéo dài trong khoảng 5 ngày. Sau khi kết thúc hành kinh, bạn sẽ cảm thấy bình ổn hơn rất nhiều do estrogen được điều tiết và tăng lên liên tục.

Ngày thứ bảy

Tâm lý mệt mỏi đã tan biến, và bạn sẽ thấy bản thân thoải mái, thảnh thơi tựa như thấy tràn ngập năng lượng mới trong cơ thể. Lí do là bởi buồng trứng giải phóng nhiều estrogen hơn, đặc biệt tăng cao trong khoảng từ ngày thứ 8 – 12. Bạn sẽ thấy làn da của mình đẹp hơn, tóc mượt mà hơn và cơ thể tự tin, vui vẻ hơn. Đây cũng là thời điểm mà bạn thấy bản thân mình quyến rũ và ham muốn tình dục nhất. 

Cảm thấy tự do thoải mái là những gì bạn sẽ cảm nhận sau kỳ đèn đỏ mệt nhọc

Ngày thứ 14 - 15

Đây là ngày nội tiết tố sẽ ở mức cao nhất để chuẩn bị cho quá trình rụng trứng diễn ra đối với những bạn có chu kì 28 ngày. Nếu như bạn muốn mang thai tự nhiên thì đây là thời điểm tốt nhất để diễn ra quá trình thụ thai. Chính hormone cũng chi phối giai đoạn này chị em bị hấp dẫn bởi đàn ông nhiều hơn, và ham muốn cũng gia tăng hơn.

Một số chị em sẽ thấy khó chịu trong ngày rụng trứng do nhiệt độ cơ thể tăng lên, dịch khí hư nhiều hơn, thậm chí bạn còn cảm thấy đau lưng, đau bụng dưới, buồn nôn hoặc nhức đầu.

Ngày thứ 16 - 19

Sau khi diễn ra quá trình phóng noãn, buồng trứng sẽ quay trở lại tiết chế estrogen khiến bạn khó kiểm soát được cảm xúc của bản thân. Cùng với việc giảm estrogen, nồng độ progesterone lại đột ngột tăng lên để giúp tử cung dày hơn và tiếp tục hình thành môi trường lí tưởng để đón trứng thụ tinh về làm tổ. Việc này sẽ khiến chị em cảm giác căng tức ngực. Và nếu như trứng không được thụ tinh thì buồng trứng sẽ giảm sản xuất hoàn toàn estrogen và progesterone ở gần cuối tuần thứ 3 của chu kì.

Cảm xúc của chị em phụ thuộc vào hoocmorne theo chu kỳ

Ngày thứ 20 - 23

Giai đoạn này, chị em sẽ thấy những hội chứng của tiền kinh nguyệt như: đau vùng bụng dưới, chướng bụng, đau lưng và cảm xúc buồn bã hay cáu gắt không chủ động. Thậm chí, một số người rơi vào trạng thái tuyệt vọng, tiêu cực, thậm chí trầm cảm quá mức được gọi chung là Hội chứng PMDD và cần tới sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý.

Để giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt, chị em nên sử dụng các biện pháp massage, chườm nước nóng, hoặc ăn các thực phẩm tốt cho phụ nữ như: ngải cứu, hạt rau mùi…Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành để tăng cường hormone estrogen tự nhiên giúp tâm trạng ổn định hơn.

Chuẩn trị trước kỳ bạn sẽ cảm thấy dễ nóng giận hơn bình thường

Ngày thứ 24 - 26

Thống kê cho thấy đa số chị em luôn cảm thấy thèm ăn và nhanh đói hơn trong những ngày này. Trong thời điểm này, estrogen và serotonin đang ở mức thấp nhất, kích thích sự thèm ăn. Nhưng cơ thể cũng có sự kì diệu của nó khi giai đoạn này, quá trình trao đổi chất của bạn cũng làm việc rất nhanh chóng và khiến chị em tiêu thụ khoảng 200 Kalo mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan, ăn ít chất béo, dầu mỡ và tăng cường rau xanh, uống nhiều nước để giữ gìn vóc dáng.

Ngày thứ 27

Trứng không được thụ tinh và về làm tổ khiến bạn bắt đầu chào đón kì nguyệt san mới. Bạn tiếp tục lặp lại tâm trạng mệt mỏi tiếp diễn của hội chứng tiền kinh nguyệt. Tâm lý và cơ thể của bạn vẫn tiếp tục phản ứng do thiếu hụt estrogen tự nhiên.

Như vậy mỗi tháng không chỉ cơ thể của bạn biến đổi mà ngay cả tâm lý cũng bị tác động bởi dòng chảy của nội tiết tố. Bạn không còn phải băn khoăn tại sao mình lại tiêu cực, rơi vào trạng thái trầm cảm, cáu gắt, thậm chí nhạy cảm quá mức cho phép nữa, bởi đó là những vấn đề sinh lý rất bình thường. Tuy nhiên, để giảm thiểu những tác động không tốt đến tinh thần, chị em cần duy trì nếp sống lành mạnh, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý và chăm chỉ luyện tập thể thao mỗi sáng để cơ thể tự lấy lại thăng bằng.

Ngoài ra, một phương pháp giúp giải quyết những rắc rối trong ngày đèn đỏ được nhiều chị em sử dụng hiện nay là sử dụng thảo dược từ thiên nhiên. Các thảo dược như đương quy, hồng hoa, thục địa, đào nhân,...có tác dụng bổ huyết, điều kinh, cân bằng nội tiết tố, giúp chị em có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, giảm đau bụng kinh, nhờ đó tâm trạng chị em sẽ thoải mái hơn, không còn khó chịu trong ngày đèn đỏ nữa.

Tham khảo thêm cẩm nang sức khỏe kinh nguyệt tại:

Top các vj thuốc điều hòa kinh nguyệt thường dùng

Tứ vật đào hồng thang - Phương thuốc kinh điển chuyên hoạt huyết điều kinh.

Bên cạnh đó, để điều hòa kinh nguyệt chị em có thể sử dụng sản phẩm Nữ Phụ Khang, được chiết suất hoàn toàn từ dược liệu quý trong tự nhiên như Đương quy, Đan sâm, Xích thược,... có công dụng bổ huyết, điều kinh hoàn hảo. Sản phẩm đẫ được Bộ Y Tế kiểm định đạt chuẩn và lưu hành trên toàn quốc. 

Feed back của khách hàng về Nữ Phụ Khang

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ Hotline: 1800.08.8857 ( miễn cước) hoặc để lại thông tin bên dưới